728x90 반응형 분류 전체보기44 우울감 없애기 우울함 극복 방법 우울감 없애기 우울함 극복 방법. 매일의 일상이 반복되는 현대인들에게 '우울감'은 가까이에 있는 감정입니다. 흔히 말해 기분이 다운되고 사고의 형태나 흐름, 내용, 동기, 의욕, 관심, 행동 수면, 신체 활동 등 전반적인 정신 기능이 저하된 상태라고 합니다. 이번 포스팅에서는 의학적인 부분보다는 스스로 우울감을 느끼는 초반의 시기에서 할 수 있는 것들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 집 안에서 할 수 있는 것들 :저는 혼자 있는 공간과 시간에서 휴식을 취함으로써 에너지를 얻는 내향적인 사람이므로 집 안에서 할 수 있는 것들에 대해 먼저 써보려고 합니다. 본인의 성향에 맞추어 극복 방법을 취사 선택하시면 될 것 같습니다. *낮잠 긴 시간이 아닌 30분 이내의 낮잠은 기분 전환에 도움을 줄 수 있습니다. 지나.. 2024. 4. 30. 나르시시스트 사이코패스 차이점 위험성 나르시시스트 사이코패스 차이점 위험성. 현대 사회에서 나르시시스트와 사이코패스라는 단어는 꽤 대중화되었다고 할 수 있습니다. 과연 나르시시스트와 사이코패스의 차이점은 무엇인지, 각각의 특징 및 위험성, 나르시시스트가 되지 않기 위한 방법에 대해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 나르시시스트*뚜렷한 자기 중심적 양상 :나르시시스트는 자신이 중요한 존재라는 것에 대한 부각이 뚜렷하며 과장되어 있으며 자신이 다른 사람보다 독특하다고 우월하다고 믿고 있습니다. *존경의 욕구 :그들은 다른 사람들로부터 끊임없는 존경과 인정을 갈망하며 이를 달성하기 위해 관계를 이용할 수도 있습니다. *공감 부족 :사이코패스와 마찬가지로 나르시시스트도 공감이 부족하고 다른 사람의 감정에 무감각한 경우가 많습니다. *취약한 자존감 :나르.. 2024. 4. 29. 키토제닉 / 저탄고지 식단 장점 단점 주의사항 루틴 (2) 키토제닉 / 저탄고지 식단 시 주의사항*키토 플루 발생 가능성 인지 @키토 플루란?키토제닉 식단을 막 시작한 사람들에게 발생하는 상태입니다. 이 증상은 일주일 이상 지속될 수 있으나 '플루'는 독감이 아닙니다. 식단을 하는 사람들끼리 통하기 위해 '플루'라고 갖다 붙인 것입니다. 키토 플루의 증상은 피로, 두통, 메스꺼움, 현기증, 변덕스러운 감정 기복, 수면 장애 등이 있습니다. 이는 키토제닉을 시작한 모든 사람들에게 100% 발현되는 것은 아닙니다. 그리고 발생하더라도 식단 초기 단계에서 나타나는 것입니다. @키토 플루 예방 또는 해결방법-충분한 수분을 섭취한다.-나트륨, 칼륨, 마그네슘 등과 같은 전해질을 섭취한다.-탄수화물의 양을 조금 늘린다.-아무 지방이 아닌 건강한 지방을 충분히 섭취하고 있는.. 2024. 4. 26. 키토제닉 / 저탄고지 식단 장점 단점 주의사항 루틴 (1) 최적의 키토제닉 저탄고지 식단 루틴. 약 6년 전, 키토제닉 즉, 저탄고지 식단에 대해 알게 되었습니다. 초반에 시작했을 때에는 꽤 유의미한 성과를 냈습니다. 물론, 6년이 지난 현재까지 100% 완벽하게 진행되었던 것은 아니었습니다. 불규칙한 호르몬으로 의지가 약해지기도 하고, 그저 의지가 약해졌기 때문입니다. 하지만 그동안의 수없는 시도를 통해 찾아낸 제 기준 최적의 키토제닉 저탄고지 식단 및 루틴, 그 외 키토제닉 / 저탄고지 식단에 대한 여러가지 것들을 두 개의 포스팅으로 나누어 공유해보려고 합니다. 키토제닉 / 저탄고지 식단이란?키토제닉 / 저탄고지 식단은 케토 다이어트라고도 불리는 다이어트 식단입니다. 케톤이 생성된 몸의 대사 상태를 케토시스라고 부르는데, 이 케토시스 상태에서는 신체가 주로 .. 2024. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음 728x90 반응형